Maintenant que vous vous êtes reconnues, rire jaune en prime, dans notre article sur La face cachée des régimes, vous vous dites : c’est bien beau tout ça, mais comment on s’en sort? 1) Phase de constatation : Il est important d’INTÉGRER complètement que les régimes, ça ne vous convient plus. Prenez conscience dès maintenant, […]

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Et bien non, il ne s’agit pas ici d’un texte sur les meilleurs aliments à manger afin de bien s’endormir, mais je vous conseille fortement de poursuivre la lecture. Sujets de discussion tendance quotidiens entre amis ou collègues: «les aliments à calorie négative» ou encore «les meilleurs aliments pour la perte de poids». Entre ces […]

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Pour faire suite au précédent article La satiété enfin expliquée-partie 1, voici 4 situations/questions auxquelles je suis souvent confrontée. « Je sais quand je n’ai plus faim…j’ai juste pas le goût d’arrêter de manger » Le classique. Vous êtes gourmand(e) et n’avez pas envie d’arrêter de manger ce si bon repas. Une deuxième assiette serait tellement bonne, […]

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Ceux et celles qui ont parcouru un peu mon site ont sans doute remarqué mes nombreuses références au principe de faim et de satiété. La faim, tel que je l’expliquais dans cet article, fait référence au signal physiologique que nous envoie l’organisme afin de refaire le plein d’énergie, lorsque l’énergie fournie par le repas ou […]

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Manger santé vous fait-il engraisser?

« Pour gérer son poids, il faut manger santé, c’est évident !  » –Extrait tiré de n’importe quelle conversation entre deux personnes qui ont du mal à gérer leur poids, malgré tous leurs efforts. Et si « manger santé » n’était pas suffisant ? Et si, en voulant « manger santé », vous contribueriez inconsciemment à votre surpoids ? Insensé ? Pas si j’en crois […]

Toute la journée, vous faites « attention ». Vous planifiez judicieusement vos collations, vous apportez votre lunch au bureau plutôt que d’aller au bistro du coin avec les collègues, vous gardez un sac d’amandes à portée de main et buvez beaucoup d’eau. Le soir, vous rentrez et préparez un souper selon « l’assiette idéale » que vous nutritionniste vous […]

Blogue, Faim et satiété, Poids

Survivre…ou VIVRE le temps des fêtes ?!

Attention, messieurs, dames, je prévois un déferlement d’articles qui vont vous dicter comment  « survivre » au temps des fêtes très prochainement. J’ai envie de vous proposer autre chose… comment VIVRE le temps des fêtes cette année ! >Les Fêtes sont souvent synonyme d’abondance et d’excès alimentaires, je vous l’accorde. J’ai moi-même une « écoeurantite » de bouffe grasse début […]

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Blogue, Faim et satiété, Poids

Comment reconnaître la vraie faim?

Si vous entrevoyez voir un(e) nutritionniste, peut-être vous attendez-vous à ce que celle-ci vous remette un guide des « bons » et des « mauvais » aliments, avec des portions types auxquelles vous avez « droit ». Certains(es) de mes collègues, malheureusement  je vous l’accorde, travaillent de cette manière. Pour moi, il est insensé de suivre cette tendance, puisque je trouve […]

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Blogue, Comportements alimentaires, Faim et satiété

Les 10 principes de l’alimentation intuitive (partie 1)

L’alimentation intuitive, connaissez-vous ? Êtes vous, sans le savoir, un mangeur intuitif ? Cette façon de s’alimenter est fort simple, à la base, mais difficilement applicable en 2014, ère où l’on se fait littéralement bombarder de conseils (bons et moins bons) au sujet de l’alimentation et du contrôle du poids. Et si la vraie réponse se trouvait […]

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